Nasıl hesaplanır?
Bu araç bir defterdir: girdiğiniz uyku bloklarını toplar ve birkaç basit sayı çıkarır. Uykuyla ilgili bir kaygınız varsa değerlendirmeyi çocuk doktorunuza bırakın.
Bir kayıt neyi içerir?
- Uykuya daldığı zaman ve uyandığı zaman (tarih + saat).
- Tür: gece uykusu ya da gündüz uykusu.
Bitiş, başlangıçtan sonra olmalıdır; tek bir blok 24 saati aşamaz ve gelecek bir zaman kaydedilemez. Yeni aralık kayıtlı bir uykuyla çakışıyorsa kayıt reddedilir — çakışan bloklar toplamı sessizce şişirirdi.
Günlük sayılar nasıl hesaplanır?
Her blok, başladığı günün hanesine yazılır. Gece 23:40’ta başlayıp ertesi sabah 06:10’da biten bir uyku, tümüyle başladığı güne sayılır.
- Toplam uyku = o gün başlayan blokların süreleri toplamı.
- Blok sayısı = o gün başlayan kayıtların adedi.
- Uyanma sayısı = blok sayısı − 1 (tek blok varsa 0).
- En uzun kesintisiz blok = o günün en uzun tek kaydı.
Kesintisizlik skoru (0–100)
Skor tek bir bölmedir ve şudur:
Skor = (en uzun kesintisiz blok ÷ o günün toplam uykusu) × 100
Örnek: gün içinde 3 blok var — 300, 90 ve 60 dakika. Toplam 450 dakika, en uzun blok 300 dakika. Skor = 300 ÷ 450 × 100 ≈ 67.
Skor 100’e yaklaştıkça uyku daha az parçaya bölünmüş demektir. Bu bir kalite ya da sağlık notu değildir: yalnız kendi kayıtlarınızın dağılımını özetler, günler arası karşılaştırma için bir kolaylıktır. Tıbbi bir ölçek değildir ve hiçbir kılavuzdan alınmamıştır.
Yaşa göre referans aralık
Bebeklerde yaşa göre önerilen toplam uyku aralıkları, uzman kuruluşların yayımladığı kılavuzlarda yer alır. Bu değerler koda gömülmez ve kaynağı doğrulanmadan yazılmaz. Aralıklar aracın basamaklar değil onerilen_uyku parametresinden okunur ve her aralık kendi kaynağını taşır:
| Alan | Anlamı |
|---|---|
| ay_bas / ay_bit | Aralığın geçerli olduğu ay yaşı sınırları |
| enaz_dk / encok_dk | Günlük toplam uykunun alt ve üst sınırı (dakika) |
| kaynak | Değerin alındığı kılavuzun adı |
Bu parametre boşken araç karşılaştırma yapmaz ve “referans aralık girilmemiş” der. Tahmini bir aralık göstermek, ailenin gereksiz kaygılanmasına ya da gerçek bir sorunu gözden kaçırmasına yol açabileceği için bilinçli olarak tercih edilmemiştir.
Verileriniz nerede duruyor?
Kayıtlar ve girdiğiniz doğum tarihi tarayıcınızın yerel deposunda tutulur; sunucumuza gönderilmez ve hesap açmanız istenmez. Tarayıcı verilerinizi temizlerseniz, gizli sekmede çalışırsanız ya da başka bir cihaz/tarayıcı kullanırsanız kayıtlar görünmez ve geri getirilemez. Bu yüzden aracın altındaki “Tüm kayıtları dışa aktar (JSON)” düğmesini düzenli kullanın. “Tüm kayıtları sil” düğmesi bu tarayıcıdaki kayıtları geri dönüşsüz siler ve iki kez onay ister.
Kaynaklar
Sık sorulan sorular
Her uyku bloğunun başlangıç ve bitiş saatini, gece mi gündüz mü olduğunu not edersiniz. Bu araçta blokları girdikçe günlük toplam uyku, blok sayısı, uyanma sayısı ve kesintisizlik skoru kendiliğinden hesaplanır.
Skor = en uzun kesintisiz uyku bloğu ÷ o günün toplam uykusu × 100. Örneğin 300, 90 ve 60 dakikalık üç blokta toplam 450, en uzun blok 300 dakikadır; skor yaklaşık 67 çıkar. Bu sayı yalnız kendi kayıtlarınızın dağılımını özetler, tıbbi bir ölçek değildir.
Çünkü referans aralıklar bu kurulumda henüz girilmemiştir. Araç kaynağı doğrulanmamış bir aralık uydurmak yerine karşılaştırmayı atlar. Aralıklar panelden, her biri kendi kaynağıyla birlikte girildiğinde karşılaştırma kendiliğinden görünür olur.
Bloğun tamamı, uykunun <em>başladığı</em> güne yazılır. Böylece gece 23:40’ta başlayıp sabah 06:10’da biten bir uyku ikiye bölünmez ve günlük toplam okunabilir kalır.